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《考前》紧张、考场大脑“死机”？两招教你找回状态高考在即，不少考生出现紧张焦虑，甚至进考场后脑子一片空白、原先背熟的知识突然“卡壳”。如何快速调整状态？广州中医药大学第三附属医院中医经典科主任、主任中医师黄平东分享了两个简单有效的中医妙招，帮助考生平稳度过“关键时刻”。
考前紧张、焦虑怎么办？十字开合、调整呼吸
黄平东介绍，中医太极养生九式里的第八式是十字开合调呼吸法，操作非常简单，适合考生在考前或考间休息时自己做。
具体做法：双手交叉放在腹前，然后缓缓向上提起，同时吸气，手上行至头顶；手腕翻转，掌心朝下，呼气，慢慢将手落回。如此重复3到5次即可。
关键点：动作一定要慢，呼吸也要放慢。通过缓慢深长的呼吸，可以激活人体的副交感神经，让心跳和呼吸速度降下来，紧张感自然就缓解了。
考场上脑子一片空白，如何找回记忆？意守丹田、静能生慧
如果坐到考位上，突然感觉大脑“宕机”、想不起任何东西，黄平东推荐另一个中医解法——意守丹田。
具体做法：闭上眼睛，暂时什么也不想，把全部注意力集中到自己的腹部（丹田位置）。保持这个状态几秒钟，待心神稍微安定后，再慢慢睁开眼睛。这个过程完全无声，不会影响周围考生。
中医原理：中医讲“静能生慧”。当人极度紧张、思绪纷乱时，记忆力反而会受阻。利用几秒钟的闭目养神、意守丹田，能让大脑从慌乱中“暂停”下来，内心一静，刚才遗忘的内容往往就能重新浮现在脑海中。
考前家长的叮嘱孩子很烦躁怎么办？养心健脾、放松身心
临近大考，有些家长发现，自己越是关心、叮嘱，孩子反而越烦躁。黄平东解释，这是因为考生处于高度紧张和敏感的时期，家长的每一句话都可能让孩子产生不好的联想。
对此，他给家长的建议是帮助考生“养心健脾”。少说那些“要仔细”“别紧张”“考好考坏没关系”之类的叮嘱，因为这些话反而会增加孩子的心理负担。取而代之的是，静下心来把孩子的三餐搭配好，尤其是把脾胃照顾好，让孩子吃得舒服、消化顺畅。身体放松了，心情自然更容易稳定下来。最后，黄平东祝愿所有考生：宁静致远，心想事成！
南方网、粤学习记者 李润芳 摄制：罗渊 设计：陈伟红
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石家庄8月30日电 (记者 陈林 艾广德)为帮助工业企业拓宽销售渠道，今年以来，河北大力推动工业品电商直播，一些外籍员工也走进车间变身“主播”，将河北工业品卖向全球。数据显示，截至7月上旬，河北开展直播的工业企业超1.6万家，开播企业通过线上直播引流实现销售额约210亿元(人民币，下同)。 在位于石家庄正定的河北苹乐粮科智能装备股份有限公司，印度籍主播埃米尔(Ameer)正面向全球客商进行粮食加工设备直播销售。当有客商线上提出希望了解设备内部构造时，工作人员现场进行了拆解展示。 该公司品牌宣传部部长吴家阔说，公司每年有50%的订单来自海外市场，过去宣传主要依靠参加境内外展会，自今年5月推出工业品电商直播以来，已有约5000万元的产品通过直播达成合作意向。 在位于沧州泊头的沧州中拓冷弯成型设备有限公司，巴基斯坦籍外贸业务员阿德南也走进生产车间，开启直播模式。镜头前，他为自己所在公司产品直播的同时，也推介当地其他同类企业产品。 已从事外贸业务20年的沧州中拓冷弯成型设备有限公司董事长徐连星说，公司2026年开始从外贸业务员中选“主播”，通过从原材料到生产过程、成品应用场景的集中直播展示，今年销售额已达近2亿元，其中96%的订单来自海外市场。目前公司已有近30名外贸业务员兼职主播，其中外籍主播2人。“我们的工业品直播销售额已占到总销售额的30%，也通过直播带动了当地数十家冷弯成型设备生产企业抱团出海。白玉河边双插柳枝发清河万万家石家庄8月30日电 (记者 陈林 艾广德)为帮助工业企业拓宽销售渠道，今年以来，河北大力推动工业品电商直播，一些外籍员工也走进车间变身“主播”，将河北工业品卖向全球。数据显示，截至7月上旬，河北开展直播的工业企业超1.6万家，开播企业通过线上直播引流实现销售额约210亿元(人民币，下同)。 在位于石家庄正定的河北苹乐粮科智能装备股份有限公司，印度籍主播埃米尔(Ameer)正面向全球客商进行粮食加工设备直播销售。当有客商线上提出希望了解设备内部构造时，工作人员现场进行了拆解展示。 该公司品牌宣传部部长吴家阔说，公司每年有50%的订单来自海外市场，过去宣传主要依靠参加境内外展会，自今年5月推出工业品电商直播以来，已有约5000万元的产品通过直播达成合作意向。 在位于沧州泊头的沧州中拓冷弯成型设备有限公司，巴基斯坦籍外贸业务员阿德南也走进生产车间，开启直播模式。镜头前，他为自己所在公司产品直播的同时，也推介当地其他同类企业产品。 已从事外贸业务20年的沧州中拓冷弯成型设备有限公司董事长徐连星说，公司2026年开始从外贸业务员中选“主播”，通过从原材料到生产过程、成品应用场景的集中直播展示，今年销售额已达近2亿元，其中96%的订单来自海外市场。目前公司已有近30名外贸业务员兼职主播，其中外籍主播2人。“我们的工业品直播销售额已占到总销售额的30%，也通过直播带动了当地数十家冷弯成型设备生产企业抱团出海。